Existem alguns alimentos, bem saborosos por sinal, que podem fazer com que seus cabelos fiquem mais bonitos. Associando estes alimentos com o uso de produtos Ervas Naturais, faz com que seus cabelos estejam ainda mais fortes e saudáveis. Confira alguns desses alimentos!
Alimentos ricos em Proteínas
Como o cabelo é feito de proteínas, devemos assegurar que nossa alimentação possua sempre uma quantidade considerável de proteínas para que nossos cabelos sempre estejam fortes e saudáveis.
Se você não está consumindo bastante proteína em sua dieta, é provável que seu cabelo esteja (ou se torne) seco, quebradiço e até mesmo acabe perdendo um pouco de seu brilho natural.
Acredite, dietas extremamente baixas de proteína podem resultar na perda de cabelo. Escolha frango, peru, peixe, produtos lácteos e ovos, como excelentes fontes de proteínas, juntamente com fontes vegetarianas, como legumes e nozes. Seus cabelos irão agradecer!
Vitamina C
A vitamina C ajuda na produção de colágeno que fortalece os capilares que abastecem os fios de cabelo.
Além disso, por ser um antioxidante, as pessoas acostumadas a consumirem regularmente alimentos ricos em vitamina C, estão bem protegidas de problemas de saúde causados pela contaminação do meio ambiente.
As melhores fontes são morango, laranja, kiwi e até batata-doce.
Ômega-3
O ômega-3 é uma gordura importante para o nosso corpo. Esse tipo de ácido graxo não pode ser produzido pelo nosso organismo e, portanto, deve ser obtida através da nossa dieta.
O Ômega-3 pode ser encontrado nas células que revestem o couro cabeludo, também fornecendo os óleos que mantêm o seu cabelo hidratado. De quebra, ele ajuda na redução do estresse e pode ajudar na redução dos efeitos colaterais da TPM nas mulheres.
Quem adora frutos do mar pode ficar tranquilo, pois esse tipo de gordura é facilmente encontrado em peixes como salmão, sardinha e truta. Além disso, pode ser encontrado em fontes vegetais, incluindo abacate e nozes.
Evite açúcares e carboidratos refinados
O açúcar é um “anti-nutriente”. o que significa que além dele não oferecer benefícios nutricionais, ele ainda faz uso de nutrientes, incluindo aqueles que você precisa para o cabelo saudável, para poder ser processado pelo seu organismo.
Os carboidratos refinados possuem um efeito semelhante. Evite alimentos que utilizam esse componente, como pão branco, massas, arroz branco e qualquer outra coisa feita com farinha branca. Eles são rapidamente absorvidos e transformados em açúcar no sangue. Então, substituir lanches açucarados por um pedaço de fruta e algumas nozes, ou experimentar alguns lanches naturais ricos em proteínas, podem ajudar seus cabelos a ficarem mais bonitos.
Ter uma dieta e uma rotina saudável não só deixará seus cabelos mais bonitos, mas aumentará sua autoestima, sua disposição e sua saúde!
Colaboração: Alexandre Avila. Fontes:
http://www.saudedescomplicada.com
http://www.bbcgoodfood.com
http://www.vitaminasnaturais.com
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